{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":2,"sheets":["НП-1","ТСС-1"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"НП-1","index":0,"n_rows":36,"n_cols":4,"rows_kept":36,"merged":[[0,1,0,4],[4,0,5,0],[4,1,5,1],[4,2,4,3],[6,0,10,0],[6,3,10,3],[11,0,15,0],[11,3,15,3],[16,0,20,0],[16,3,20,3],[21,0,25,0],[21,3,25,3],[26,0,30,0],[26,3,30,3],[31,0,35,0],[31,3,35,3]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий на  апрель месяц  2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Воробьев Э,В."]
[null,null,"Группа","НП-1 "]
["день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"по частям","общее время"]
["   7.04.   вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: в/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["                       9.04.-  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",25]
[null,"заминка",10]
["  11.04.  суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["    14.04.   вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",15]
[null,"имитационные упражнения: брасс",20]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["                   16.04.-  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",15]
[null,"имитационные упражнения: брасс",20]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",25]
[null,"заминка",10]
["  18.04.  суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: баттерфляй",15]
[null,"имитационные упражнения:баттерфляй",20]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",25]
[null,"заминка",10]

{"sheet":"ТСС-1","index":1,"n_rows":67,"n_cols":4,"rows_kept":67,"merged":[[0,1,0,4],[5,0,6,0],[5,1,6,1],[5,2,5,3],[7,0,11,0],[7,3,11,3],[12,0,16,0],[12,3,16,3],[17,0,21,0],[17,3,21,3],[22,0,26,0],[22,3,26,3],[27,0,31,0],[27,3,31,3],[32,0,36,0],[32,3,36,3],[37,0,41,0],[37,3,41,3],[42,0,46,0],[42,3,46,3],[47,0,51,0],[47,3,51,3],[52,0,56,0],[52,3,56,3],[57,0,61,0],[57,3,61,3],[62,0,66,0],[62,3,66,3]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий на  апрель месяц  2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Воробьев Э,В."]
[null,null,"Группа","ТСС-1"]
[]
["день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"по частям","общее время"]
[" 6.04.  понедельник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений:  дельфин",30]
[null,"имитационные упражнения: дельфин",15]
[null,"развитие физ. Качеств: гибкость",15]
[null,"заминка",10]
["7.04.  вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",30]
[null,"имитационные упражнения: н/с",15]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",15]
[null,"заминка",10]
["8.04.  среда","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",30]
[null,"имитационные упражнения: брасс",15]
[null,"развитие физ. Качеств: ловкость",15]
[null,"заминка",10]
["9.04.  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с  ",30]
[null,"имитационные упражнения: в/с  ",15]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",15]
[null,"заминка",10]
["10.04.  пятница","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: к/пл",30]
[null,"имитационные упражнения: к/пл",15]
[null,"развитие физ. Качеств: круговая(сила, гибкость, быстрота, ловкость)",15]
[null,"заминка",10]
["11.04..суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",30]
[null,"имитационные упражнения: в/с",15]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",15]
[null,"заминка",10]
["13.04.  понедельник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений:  дельфин",30]
[null,"имитационные упражнения: дельфин",15]
[null,"развитие физ. Качеств: гибкость",15]
[null,"заминка",10]
["14.04.  вторник","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",30]
[null,"имитационные упражнения: н/с",15]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",15]
[null,"заминка",10]
["15.04.  среда","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: брасс",30]
[null,"имитационные упражнения: брасс",15]
[null,"развитие физ. Качеств: ловкость",15]
[null,"заминка",10]
["16.04.  четверг","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с  ",30]
[null,"имитационные упражнения: в/с  ",15]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",15]
[null,"заминка",10]
["17.04.  пятница","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: к/пл",30]
[null,"имитационные упражнения: к/пл",15]
[null,"развитие физ. Качеств: круговая(сила, гибкость, быстрота, ловкость)",15]
[null,"заминка",10]
["18.04..суббота","разминка",20,"90мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",30]
[null,"имитационные упражнения: в/с",15]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",15]
[null,"заминка",10]